Uyku Evreleri Nelerdir? Uykunun Aşamaları Nelerdir? NREM Nedir?

220 gösterim
8 Ağustos 2016 Yaşam / Sağlık kategorisinde Nedir Yıldız sordu

Uyku Evreleri Nelerdir? Uykunun Aşamaları Nelerdir? NREM Nedir?

1 cevap

0 beğenilme 0 beğenilmeme
8 Ağustos 2016 Nedir Yıldız cevapladı
 
En İyi Cevap

Uykunun Evreleri Nelerdir?

Uyku sırasında vücudumuz dinlenir ve yenilenirken, uykunun iki tipi arasında dolaşırız: Hızlı göz hareketli uyku (REM: Rapid eye movement sleep) ve yavaş göz hareketli uyku (NREM: Non-rapid eye movement sleep). Uykumuz gece boyunca 4 NREM ve 1 REM aşamalarından oluşan döngüleri kapsar.

**NREM** aşamaları, uykunun beyin aktivitesi ve vücut fonksiyonlarının yavaşladığı daha uzun süreli dönemlerinden oluşur. NREM aşamaları sırasında vücudumuz dokuları iyileştirir ve yeniler, kas ve kemikleri geliştirir ve bağışıklık sistemini şarj eder. REM ise kısaca beyindeki artan aktivitenin fışkırması olarak açıklanabilir. REM aşaması uykunun rüya görme aşaması olarak değerlendirilir. **NREM 1. Aşaması :** Bu aşama sırasında, uykumuz biraz hafif olur ve oldukça kolay uyandırılabiliriz. **NREM 2. Aşaması :** Bu aşamada da uykumuz hafiftir ama göz hareketlerimiz durur ve beyin dalgalarımız yavaşlar. Kalp atış hızımız da yavaşlamaya başlar ve vücut ısımız düşer. Bu aşamada vücudumuz kendini derin uykuya hazırlar. **NREM 3. ve 4. Aşamaları :** Bu uyku aşamaları derin uyku olarak bilinir ve uykunun en dinlendirici bölümleridir. Bu aşamalar sırasında, oldukça yavaş beyin dalgaları oluşur ve herhangi bir göz veya kas aktivitesi olmaz. -----------------------------------

REM NEDİR?

**REM:** Uykunun bu son aşamasında REM moduna geçeriz. REM aşaması genellikle uykuya daldıktan 70 - 90 dakika sonra başlar. Derin olmayan, kısa, sık ve düzensiz nefes almaya başlarız, kaslarımız rahatlar, gözlerimiz hızlı bir şekilde hareket etmeye başlar, kalp hızımız artar ve tansiyonumuz yükselir. Bu aşamada genellikle renkli rüyalar görüyor oluruz. --------------------------

Uyku Döngüsü

Sağlıklı uyku yukarıda saydığımız aşamalardan oluşur. Uyku döngüsü genellikle **80 dakikalık** **NREM** uykusuyla başlar ve bu süreyi **10 dakikalık REM uykusu takip eder.** **Bu 90 dakikalık döngü gece boyunca dört veya altı defa tekrarlanır. Ve bu her gece bu şekilde yaşanır. Eğer bu ardışık aşamalardan herhangi biri bir sebeple bölünürse uyku kalitemiz düşer.**

İlgili sorular

Hoş geldiniz, CevapBizde.com sizlere merak ettiğiniz sorularınızın diğer üyelerimiz tarafından cevaplanması için bir ortam sağlar.

Eğitimden Oyunlara, merak ettiklerinizi ve bilmek istediklerinizi sorabilirsiniz.

Üstelik Üye Olmak Ücretsiz!

Üye Olmak için TIKLAYIN!

...