Sindirim Sistemi vücudumuzda yediğimiz besinleri sindirmemizi sağlar. Bunun için de sindirim sağlığını korumak için bazı yapmamız gereken şeyler vardır.
Sindirim sisteminin sağlığını korumak için:
- Yediğimiz besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalıdır.
- Aşırı acılı, baharatlı, ekşi ya dayağlı yemekler yememeliyiz.
- Yıkanmamış, kirli, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yenmemeli.
- Alkol sigara ve uyuşturucu kullanmamalıyız. Bunlar sindirim sisttemimizin çalışmasını olmsuz etkiler.
- Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir.
- Yediğimiz yiyecekleri iyice çiğnemeliyiz.
- Yemek yerken sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır.
- Lifli besinler (kabak gibi) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir.
- Yeterli, düzenli ve dengeli beslenilmeli.
- Stresten kaçınılmalıdır. Sakin bir yaşantı sürmeye dikkat etmeliyiz.
- Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır.
- Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat). Sürekli yemek yemek hem sağlığımız hem de sindirim sistemimiz için sağlıksızdır.
- Dişlerimizi temiz tutulmalı ve günde en az 2 kez fırçalamalıyız.
- Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalıdır.
- Herhangi bir sağlık sorunumuz olduğunda doktara gitmeliyiz.
