Sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalıyız?

Sindirim Sistemi vücudumuzda yediğimiz besinleri sindirmemizi sağlar. Bunun için de sindirim sağlığını korumak için bazı yapmamız gereken şeyler vardır.

Sindirim sisteminin sağlığını korumak için:

• Yediğimiz besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalıdır.

• Aşırı acılı, baharatlı, ekşi ya dayağlı yemekler yememeliyiz.

• Yıkanmamış, kirli, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yenmemeli.

• Alkol sigara ve uyuşturucu kullanmamalıyız. Bunlar sindirim sisttemimizin çalışmasını olmsuz etkiler.

• Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir.

• Yediğimiz yiyecekleri iyice çiğnemeliyiz.

• Yemek yerken sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır.

• Lifli besinler (kabak gibi) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir.

• Yeterli, düzenli ve dengeli beslenilmeli.

• Stresten kaçınılmalıdır. Sakin bir yaşantı sürmeye dikkat etmeliyiz.

• Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır.

• Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat). Sürekli yemek yemek hem sağlığımız hem de sindirim sistemimiz için sağlıksızdır.

• Dişlerimizi temiz tutulmalı ve günde en az 2 kez fırçalamalıyız.

• Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalıdır.

• Herhangi bir sağlık sorunumuz olduğunda doktara gitmeliyiz.