Sindirim Sistemi vücudumuzda yediğimiz besinleri sindirmemizi sağlar. Bunun için de sindirim sağlığını korumak için bazı yapmamız gereken şeyler vardır.

Sindirim sisteminin sağlığını korumak için:

  • Yediğimiz besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalıdır.
  • Aşırı acılı, baharatlı, ekşi ya dayağlı yemekler yememeliyiz.
  • Yıkanmamış, kirli, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yenmemeli.
  • Alkol sigara ve uyuşturucu kullanmamalıyız. Bunlar sindirim sisttemimizin çalışmasını olmsuz etkiler.
  • Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir.
  • Yediğimiz yiyecekleri iyice çiğnemeliyiz.
  • Yemek yerken sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır.
  • Lifli besinler (kabak gibi) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir.
  • Yeterli, düzenli ve dengeli beslenilmeli.
  • Stresten kaçınılmalıdır. Sakin bir yaşantı sürmeye dikkat etmeliyiz.
  • Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır.
  • Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat). Sürekli yemek yemek hem sağlığımız hem de sindirim sistemimiz için sağlıksızdır.
  • Dişlerimizi temiz tutulmalı ve günde en az 2 kez fırçalamalıyız.
  • Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalıdır.
  • Herhangi bir sağlık sorunumuz olduğunda doktara gitmeliyiz.